يعد فيتامين د أو ما يسمى فيتامين شعاع الشمس من الفيتامينات الهامة القابلة للذوبان في الدهون، وله ثلاثة أنواع؛ فيتامين د1، وفيتامين د2، وفيتامين د3، ويصنعه الجلد عند التعرض لضوء الشمس بشكل
يعد أفضل وقت لأخذ فيتامين د من الشمس خلال منتصف النهار عندما تكون أشعة الشمس عمودية أو قريبة من العمودية، وتشمل العوامل التي تؤثر على كفاءة أخذ فيتامين د من الشمس ما يلي: وقت التعرض للشمس
تعرف على اشهر اعراض نقص فيتامين د حيث يعتبر فيتامين د هو أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الانسان و له دور كبير في تكون العظام و حمايتها من الهشاشة و كذالك يحفاظ فيتامين د على توازن المعادن في جسم الانسان و خاصة مستويات
أين يوجد فيتامين ب 3؟ من مصادر فيتامين ب 3 أو النياسين الأغذية من المصادر الحيوانية، مثل: الدجاج
الفول السوداني
فيتامين d3 أو كوليكالسيفيرول هو الفيتامين الوحيدة الذي يتم تصنيعه من قبل جسم الإنسان نفسه عندما يتعرض لأشعة فوق بنفسجية من الشمس وبالتالي ، غالبا ما يشار إليها باسم فيتامين أشعة الشمس ، هذا الفيتامين له دور حيوي في